Zdravá každodenní výživa při sportu pro hubnutí Vařte s Majklem

Jídelníček zdravé výživy Snídaně, oběd, večeře: <br /> <br /> Snídaně: Zdravá Omeleta :<br /> 3 vejce,z toho jen 1 žloutek<br /> 60g vloček<br /> 2dcl odtučněného mléka<br /> banán<br /> skořice<br /> javorový sirup. <br /> Nutriční hodnoty: 900kJ, ,22 g bílkovin, 70g sacharidů,10g tuku <br /> <br /> Oběd: Kuře na Paprice: <br /> 80g cizrny<br /> cibule<br /> pórek<br /> oliv. olej<br /> sladká paprika<br /> sůl, pepř<br /> 1,5 dcl sójové smetany<br /> 80g kuřecího masa<br /> rýže<br /> Nutriční hodnoty: 1300kJ, 40g bílkovin, 100g sacharidů, 8g tuku<br /> <br /> Zelný salát : <br /> bílé zelí<br /> mrkev,<br /> cibule<br /> jablko<br /> nízkotučný jogurt<br /> kmín<br /> vinný ocet<br /> třtinový cukr<br /> pepř, sůl<br /> oliv.olej<br /> (česnek, křen) <br /> 100g falešná hovězí svíčková<br /> Nutriční hodnoty: 650kJ, 25 bílkovin, 25g sacharidů, 10g tuku<br /> <br /> vše na jednu porci