Ráno jsou hektické v naší rodině , musíme se rychle osprchovat , obléknout , popadnout snídani a jdeme do práce nebo do školy . Není nic lepšího, než začít den zdravou sníndani. Je velmi zdraví mít smoothie k snídani . Všechny vitamíny , minerály jsou absorbovány v těle a dá tělu velkou sílu na den před náma.<br />
<br />
Smoothies jsou snadné , vše, co potřebujete, je 3 nebo 4 ingredience a mixer . Není třeba kupovat drahé mixéry , ten já používám stálo mě kolem 1200 Kč , ale mám ho už 10 let . V závislosti na ročním období , dělám mnoho varianty z smoothies , v závislosti na ročním období a to, co je k dispozici v mé zahradě nebo na trhu s potravinami . NEPOUŽÍVEJTE cukr , nebo suché ovoce , cíl je používat čerstvé ovoce a čerstvou zeleninu .<br />
<br />
V tomto videu vám ukážu své 3 oblíbené recepty :<br />
ČERVENÉ SMOOTHIE :<br />
1 pomeranč , 1 banán , 3 nebo 4 velké jahody , maliny 10 ks, 4 velké lžíce bílého jogurtu ( 2,5 % tuku ) , 1 lžíce čerstvého medu . Já nevymačkávám pomeranče, spíše oloupám pomeranč a nakrájím na kousky do mixéru. Tim, zachovávám více vitamínů. Začnu že přidám jogurt a med do mixéru, a začnu mixovart, pak přidám kus po kusu nakrájené ovoce. Po 1 minuta mixování, budete mít svěží a zdraví smoothie .<br />
<br />
ORANŽOVÉ SMOOTHIE :<br />
1 pomeranč , 1 banán , půl mango , 4 velké lžíce bílého jogurtu ( 2,5 % tuku ) , 1 lžíce čerstvého medu . oloupeme pomeranč, odstraníme pecky a nakrájíme na 1/8 velikost. Oloupáme mango a nakrájíme na plátky .<br />
Přidáme jogurt a med , a začneme mixovat, pak se přidá ovoce kus po kusu. Po 1 minuta mixování, budete mít svěží a zdraví smoothie .<br />
<br />
ZELENÉ SMOOTHIE: <br />
1/4 okurky, 1 kiwi, 1 banán, 10 listů baby špenátu (nebo někdy používám místo špenátu 2 listy kapusta kadeřavá, 4 velké lžíce bílého jogurtu (2,5% tuku), 1 polévkovou lžíci čerstvý med. Přidat jogurt a med do mixéru a dobře mixujte. Neoloupeme okůrku, jen nakrájíme na kostičky a přidáme do mixéru. Oloupeme kiwi, nakrájíme na plátky a přidáme je do mixéru. Omyjte listov špenátu a přidejte do mixer. <br />
Smíchejte 1 minuta, a budete mít svěží a zdraví smoothie. <br />
<br />
Bon Appetit!
